Tagesablauf
- Morgen vorbereiten
- Entscheidungen vorwegnehmen -> Leichter sich daran zu halten
- Ausführbare Aufgaben für den Tag planen
- Essen vorbereiten (Abwiegen, Auftauen)
- Sporttasche packen
- Meditieren
- Lesen
- Schreiben
- Bewegung / Sport
- 2:45: Aufstehen
- Direkt aufstehen (erst abends wieder ins Bett legen)
- Foto machen
- Wiegen
- Waschen, Zähneputzen
- Training
- Dehnen
- Auf Sessel im Arbeitszimmer setzen
- Meditieren
- Anfangen Tagebuch schreiben
- Frühstück
- Duschen
- Anziehen für Spaziergang
- 03:45: Arbeit Start
- Kommentare lesen
- Aufgaben durchgehen
- Meinen geplanten Tag durchgehen
- 4:45: Spazieren gehen
- 5:45: Arbeit Start
- 13:00: Mittagessen
- 14:00: Nächsten Tag planen
- 14:30:
- Feierabend
- Abendbrot
- 15:00: in den Wald fahren (im Winter auf die Hängematte)
- Lesen
- Nachdenken / Reflektieren
- 17:00: Nach Hause fahren
- 17:15: bettfertig machen
- Zähneputzen
- Duschen
- Tagebuch schreiben
- 17:30 Hörbuch hören
- Audible Schlafmodus 30-45 Minuten
- Keine elektronischen Geräte
- Licht aus
- 18:00: schlafen
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