Tagesablauf

Tätigkeiten

  • Morgen vorbereiten
    • Entscheidungen vorwegnehmen -> Leichter sich daran zu halten
    • Ausführbare Aufgaben für den Tag planen
    • Essen vorbereiten (Abwiegen, Auftauen)
    • Sporttasche packen
  • Meditieren
  • Lesen
  • Schreiben
  • Bewegung / Sport

Arbeitstag

  • 2:45: Aufstehen
    • Direkt aufstehen (erst abends wieder ins Bett legen)
    • Foto machen
    • Wiegen
    • Waschen, Zähneputzen
    • Training
    • Dehnen
    • Auf Sessel im Arbeitszimmer setzen
      • Meditieren
      • Anfangen Tagebuch schreiben
    • Frühstück
    • Duschen
    • Anziehen für Spaziergang
  • 03:45: Arbeit Start
    • Kommentare lesen
    • Aufgaben durchgehen
    • Meinen geplanten Tag durchgehen
  • 4:45: Spazieren gehen
  • 5:45: Arbeit Start
  • 13:00: Mittagessen
  • 14:00: Nächsten Tag planen
  • 14:30:
    • Feierabend
    • Abendbrot
  • 15:00: in den Wald fahren (im Winter auf die Hängematte)
    • Lesen
    • Nachdenken / Reflektieren
  • 17:00: Nach Hause fahren
  • 17:15: bettfertig machen
    • Zähneputzen
    • Duschen
    • Tagebuch schreiben
  • 17:30 Hörbuch hören
    • Audible Schlafmodus 30-45 Minuten
    • Keine elektronischen Geräte
    • Licht aus
  • 18:00: schlafen

Wochenende

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