Tagesablauf

Tätigkeiten

• Morgen vorbereiten

  • Entscheidungen vorwegnehmen -> Leichter sich daran zu halten

  • Ausführbare Aufgaben für den Tag planen

  • Essen vorbereiten (Abwiegen, Auftauen)

  • Sporttasche packen

• Meditieren

• Lesen

• Schreiben

• Bewegung / Sport

Arbeitstag

• 2:45: Aufstehen

  • Direkt aufstehen (erst abends wieder ins Bett legen)

  • Foto machen

  • Wiegen

  • Waschen, Zähneputzen

  • Training

  • Dehnen

  • Auf Sessel im Arbeitszimmer setzen

    • Meditieren

    • Anfangen Tagebuch schreiben

  • Frühstück

  • Duschen

  • Anziehen für Spaziergang

• 03:45: Arbeit Start

  • Kommentare lesen

  • Aufgaben durchgehen

  • Meinen geplanten Tag durchgehen

• 4:45: Spazieren gehen

• 5:45: Arbeit Start

• 13:00: Mittagessen

• 14:00: Nächsten Tag planen

• 14:30:

  • Feierabend

  • Abendbrot

• 15:00: in den Wald fahren (im Winter auf die Hängematte)

  • Lesen

  • Nachdenken / Reflektieren

• 17:00: Nach Hause fahren

• 17:15: bettfertig machen

  • Zähneputzen

  • Duschen

  • Tagebuch schreiben

• 17:30 Hörbuch hören

  • Audible Schlafmodus 30-45 Minuten

  • Keine elektronischen Geräte

  • Licht aus

• 18:00: schlafen

Wochenende