# Tagesablauf

## Tätigkeiten

* Morgen vorbereiten
  * Entscheidungen vorwegnehmen -> Leichter sich daran zu halten
  * Ausführbare Aufgaben für den Tag planen
  * Essen vorbereiten (Abwiegen, Auftauen)
  * Sporttasche packen
* Meditieren
* Lesen
* Schreiben
* Bewegung / Sport

## Arbeitstag

* 2:45: Aufstehen
  * Direkt aufstehen (erst abends wieder ins Bett legen)
  * Foto machen
  * Wiegen
  * Waschen, Zähneputzen
  * Training
  * Dehnen
  * Auf Sessel im Arbeitszimmer setzen
    * Meditieren
    * Anfangen Tagebuch schreiben
  * Frühstück
  * Duschen
  * Anziehen für Spaziergang
* 03:45: Arbeit Start
  * Kommentare lesen
  * Aufgaben durchgehen
  * Meinen geplanten Tag durchgehen
* 4:45: Spazieren gehen
* 5:45: Arbeit Start
* 13:00: Mittagessen
* 14:00: Nächsten Tag planen
* 14:30:
  * Feierabend
  * Abendbrot
* 15:00: in den Wald fahren (im Winter auf die Hängematte)
  * Lesen
  * Nachdenken / Reflektieren
* 17:00: Nach Hause fahren
* 17:15: bettfertig machen
  * Zähneputzen
  * Duschen
  * Tagebuch schreiben
* 17:30 Hörbuch hören
  * Audible Schlafmodus 30-45 Minuten
  * Keine elektronischen Geräte
  * Licht aus
* 18:00: schlafen

## Wochenende