Entscheidungen
Ich möchte proaktiv handeln. Das bedeutet ich möchte in der Lage sein, bewusst zu entscheiden, wie ich auf eine bestimmte Situation reagiere.
Ich möchte nicht wir der Pawlowsche Hund gedankenlos auf einen bestimmten Reiz in meinem Leben reagieren.
Entscheidungen möglichst einmalig treffen und dann so lange ausführen, bis es nicht mehr funktioniert
Ernährungsplan
Trainingsplan
Was ziehe ich an
Plan pro Tag
„Uniform“
Tagesablauf
Schlafenszeit
Essenszeiten
Arbeitszeit
Termine
Nächsten Termin beim aktuellen Termin machen
Einkaufen (z.B. jeden Mittwoch)
Friseur (z.B. 1. Samstag im Monat)
Zahnarzt
Gruppieren
Rechnungen bezahlen (jeden Montag)
Wäsche waschen
E-Mails beantworten
Je weniger Entscheidungen ich jeden Tag treffen muss desto freier bin ich im Kopf
Entscheidung treffen auch wenn sie nicht perfekt ist
Erste Entscheidung als grobe Richtung
Irgendwo anfangen und ausprobieren
von dort Anpassen/Optimieren/andere Entscheidung treffen
Fehlentscheidungen zum Lernen nutzen
setzt Energie frei
Abläufe beobachten und ggf. anpassen
Kopf, Herz und Bauch einbeziehen und Lösung für alle finden
Entscheidungen treffen
Optionen erweitern
Das Einbeziehen weiterer Optionen verbessert meine Entscheidung
Anstatt: Möchte ich dies oder das? (Ja|Nein) Was kann ich stattdessen tun? (Opportunitätskosten)
Beispiel:
Gute Musikanlage für 1.000 €
Durchschnittliche Musikanlage für 700 €
Ich kann mich fragen, was ich mit den 300 € tun könnte und ob es mir wert ist sie in die teurere Anlage zu stecken oder ob ich lieber etwas anderes damit machen möchte.
Mehrere Lösungen ausprobieren
Anstatt nur eine Lösung zu einem Problem zu finden, kann ich mehrere Lösungswege ausprobieren.
Wenn ich drei Lösungen präsentiere bekomme ich besseres Feedback. Ich kann das positive Feedback aller Lösungen kombinieren und die endgültige Lösung so verbessern.
Lösungen von anderen einbeziehen
Ich bin in der Regeln nicht der Erste, der ein bestimmtes Problem hat. Es ist gut sich zu informieren, wie andere das Problem gelöst haben.
Lösungen aus anderen Bereichen für meinen konkreten Fall anpassen.
Die Lösung sabotieren
Versuchen herauszufinden, was die Nachteile meiner favorisierten Lösung sind. Was muss passieren, damit eine andere Lösung die beste Lösung ist?
Objektive Ansicht
Wie ist es anderen Menschen ergangen, die die gleiche Entscheidung getroffen haben?
Was würde ich einem Freund in dieser Situation raten?
Testen
Bevor ich eine Entscheidung treffe, kann ich kleine Tests machen. So kann ich ohne viel Aufwand ausprobieren, ob die Entscheidung funktionieren kann.
Beispiele
Im kleinen Maßstab, ohne viel Aufwand ausprobieren
Praktika
Vor Karriere Entscheidungen mit anderen Menschen mit dem Job sprechen
Zukunftsperspektive
Wie wird sich die Entscheidung in
10 Minuten
10 Monaten
10 Jahren
anfühlen?
Ich kann mir den besten und schlechtesten Ausgang der Entscheidung vorstellen. So kann ich reagieren, wenn die Konsequenzen der Entscheidung zum Negativen tendieren.
Werte
Passt die Entscheidung zu meinen Werten?
Stolperdraht
Bei Gewohnheiten bemerkte ich die kleinen Änderungen kaum. Sie können aber mit der Zeit zu drastischen Veränderungen führen. Ein Stolperdraht richtet meinen Fokus auf das Problem.
Beispiel: Jeden Tag wiegen, um festzustellen, ob die Ernährung und das Training funktionieren.
Werde ich stolz auf mich sein?
Egal, was wir gerade durchmachen, wir können uns fragen, wie wir mit der Situation so umgehen können, dass wir in fünf Jahren darauf zurückblicken können und stolz darauf sind, wie wir gehandelt haben.
Wellen in die Welt senden
Wenn wir unentschlossen sind, sollten wir handeln. Nur so bekommen wir neue Informationen und sammeln Erfahrungen. Wir können dann daraus lernen und eine bessere Entscheidung treffen.
Wir müssen trotz Unsicherheit handeln und Entscheidungen treffen. Wenn wir es nicht tun, zieht unser Leben an uns vorbei.
Uns selbst Recht geben
Peyton Manning hat sich aus mehreren Teams für die Denver Broncos enschieden.
sobald er sich entschieden hatte, hat er sich nicht gefragt, ob er die richtige Entscheidung getroffen hatte, sondern machte sich daran, mit harter Arbeit sicherzustellen, dass es die richtige Entscheidung war.
Er hat sein Schicksal dadurch selbst in die Hand genommen, anstatt es von Kräften außerhalb seiner Kontrolle bestimmten zu lassen.
Ziele setzen, Entscheidungen treffen
Wenn unsere Stimmung sinkt und wir uns gestresster, ängstlicher und deprimierter fühlen, fällt es uns schwerer, Ziele zu setzen und Entscheidungen zu treffen.
Die Lösung dafür ist Entscheidungen zu treffen, egal wie klein.
Gut genug ist ausreichend. Sorgen werden oft dadurch ausgelöst, dass wir die perfekte Wahl treffen möchten oder versuchen, alles zu maximieren.
Wenn wir das tun, gewinnen wir das Gefühl der Handlungsfähigkeit zurück, das für unser Wohlbefinden so wichtig ist.
Unentschlossenheit ist Teil der Abwärtsspirale, weil sie das Gefühl verstärkt, keine Kontrolle zu haben.
Wenn unser präfrontaler Kortex viele potenzielle Szenarien durchlaufen muss, erhöht sich das Risiko, Angst oder Sorgen auszulösen.
Wenn wir uns für einen Weg entscheiden, reduzieren wir die Anzahl der Variablen, die der präfrontale Kortex optimieren muss.
Vision
Eine Entscheidung ist die Verbindung zwischen dem Wunsch, dass etwas geschieht, und dem Zustandekommen von etwas.
Unsere Vision bleibt eine Fantasie, bis wir uns entscheiden, sie in die Realität umzusetzen.
Ohne eine Entscheidung ist unsere Vision ein Wunschtraum. Es ist Wunschdenken.
So leben die meisten Menschen ihr ganzes Leben lang und hoffen, dass etwas passiert, entscheiden sich aber nie dafür, es geschehen zu lassen.
Ihre Ziele lassen sich besser als Wünsche beschreiben. Ihre Visionen sind Halluzinationen. Wir können anders sein, indem wir die Entscheidung treffen, unseren Zweck zu erfüllen.
Wenn wir diese Entscheidung treffen, erhöhen wir automatisch unsere Erwartungen. Wir werden die ganze Bandbreite unserer geistigen Kräfte zur Geltung bringen.
Angreifen und anpassen
Wichtiger als die Entscheidung, die Sie treffen, ist Ihre Einstellung und Ihr Einsatz danach.
Das ist es, was Ihre Ergebnisse bestimmt. Die Person mit der aggressivsten Einstellung und dem unermüdlichsten Einsatz gewinnt normalerweise.
Die meisten Probleme lassen sich schnell lösen, indem man sie einfach hart angeht und sich an das anpasst, was als nächstes passiert.
Wenn Probleme auftreten, lehnen Sie sich nicht zurück und hoffen Sie, dass sie verschwinden.
Greifen Sie Ihre Probleme mit Aggression an. Finden Sie aggressiv die Lösung.
Greife an und passe dich an alles an, was gerade passiert.
Die Person mit dieser Einstellung gewinnt normalerweise.
Abschneiden
Natürlich gibt es für all dieses Staunen auch ein Hindernis.
Leider stellt sich heraus, dass der Prozess der Vereinigung ein „Nein“ zu Handlungen erfordert, die den Dharma nicht unterstützen – ein „Nein“ zu Umwegen und zu Nebenkanälen aller Art, sogar zu einigen ziemlich tollen Nebenkanälen.
Es erfordert, alle möglichen „anderen Optionen“ abzuschneiden.
Die Wurzel des Wortes „entscheiden“ bedeutet wörtlich „abschneiden“. Sich für etwas zu entscheiden bedeutet manchmal, sich gegen etwas anderes zu entscheiden.
Reduzieren Sie die Variabilität Ihres Verhaltens
Versuchen Sie, die Variabilität Ihres Verhaltens von Tag zu Tag zu reduzieren.
Betrachten Sie jede Entscheidung, die Sie treffen, als eine Verpflichtung für alle zukünftigen Entscheidungen.
Anstatt also zu fragen: „Möchte ich diesen Schokoriegel jetzt essen?“ Fragen Sie sich: „Möchte ich im nächsten Jahr die Konsequenzen tragen, wenn ich jeden Nachmittag einen Schokoriegel esse?“
Oder wenn Sie etwas aufgeschoben haben, von dem Sie wissen, dass Sie es tun sollten, anstatt zu fragen: „Möchte ich das lieber heute oder morgen tun?“ Fragen Sie sich: „Möchte ich wirklich die Konsequenzen tragen, wenn ich das immer aufschiebe?“
Entscheide dich, dich zu entscheiden
Entscheiden Sie sich, eine Entscheidung zu treffen – und wenn Sie handeln, tun Sie dies mit der ganzen Kraft Ihres Wesens.
Sich selbst zu hinterfragen ist eine Form des Selbstmissbrauchs.
Wie Zen-Meister Ummon seine Schüler erinnerte: „Wenn du sitzt, setz dich; Wenn du stehst, steh – aber schwanke nicht zwischen den beiden!‘
Bleiben Sie dem von Ihnen gewählten Kurs treu, es sei denn, Sie erhalten neue und zwingende Gründe, den Kurs zu ändern.
Wenn Sie sich vorgenommen haben, einen rauschenden Gebirgsbach zu überqueren, nur um nach einem Drittel der Strecke zu erkennen, dass die Strömung zu schnell und zu stark für eine sichere Überquerung ist, kann eine Änderung Ihrer Pläne nicht nur angemessen, sondern auch klug sein.
Das Gleiche gilt auch für Ihr größeres Leben.
Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung oder einem bestrafenden Job bleiben, ist es möglicherweise an der Zeit, es sich noch einmal zu überlegen und sich wieder einer lebensbejahenderen Richtung zuzuwenden und dabei Ihre Grenzen, Rechte und Ihren Wert zu berücksichtigen.
(Es gibt einen Unterschied zwischen Engagement und Masochismus.)
Bei den meisten Entscheidungen, die wir treffen, bedeutet Engagement jedoch, auch wenn Zweifel und Schwierigkeiten auftauchen, vorwärts zu marschieren, Herausforderungen standzuhalten und an sich selbst und an die eigene Vorgehensweise zu glauben.
Glaube ist der Mut, so zu leben, als ob alles, was passiert und jede Entscheidung, die wir treffen, unserem höchsten Wohl und Lernen dient.
Der Glaube wird auch durch das höhere Verständnis genährt, dass jede Entscheidung letztendlich zur Weisheit führt.
Leidenschaft + Wahl
Das meine ich, wenn ich sage, dass der Mensch zur Freiheit verurteilt ist: verurteilt, weil er sich nicht selbst erschaffen hat, und dennoch frei, weil er, einmal in die Welt geworfen, für alles verantwortlich ist, was er tut.
Existenzialisten glauben nicht an die Macht der Leidenschaft.
Sie werden eine große Leidenschaft niemals als einen verheerenden Strom betrachten, der den Menschen unweigerlich zu bestimmten Taten zwingt und der daher eine Entschuldigung darstellt.
Sie denken, dass der Mensch für seine Leidenschaft selbst verantwortlich ist.
Auch glauben Existentialisten nicht, dass der Mensch Zuflucht bei einem bestimmten Zeichen finden kann, das ihn auf Erden leiten wird; Sie denken, dass der Mensch das Zeichen nach Belieben interpretiert und dass der Mensch daher ohne jede Unterstützung oder Hilfe jederzeit dazu verdammt ist, den Menschen zu erfinden.
Leg den Schalter um
Wenn jemand eine wichtige Änderung vornimmt, liegt das daran, dass ein Schalter umgelegt wurde.
Jemand, der sein ganzes Leben lang mit seinem Gewicht zu kämpfen hatte, beschließt endlich, fit zu werden.
Jemand, der sich jahrelang mit einem missbräuchlichen Chef abgefunden hat, hat schließlich genug und kündigt.
Jemand, der heimlich verknallt war, wagt schließlich den Schritt und lädt ihre Geliebte auf einen Kaffee ein.
Es hat eine Verschiebung stattgefunden, die das Handeln dem Nichthandeln vorgezogen hat.
Sie können im Dunkeln herumsitzen und darauf warten, dass das Licht angeht, oder Sie können aufstehen, durch den Raum gehen und selbst den Schalter umlegen.
Sprünge vs. Brücken
Jede große Entdeckung, insbesondere die Ihres Lebenswerks, ist nie ein einzelner Moment.
Tatsächlich ist Epiphanie ein evolutionärer Prozess; es geschieht in Etappen.
Eine Berufung, auch wenn sie manchmal mysteriös ist, erfordert eine praktische Antwort.
Der Weg vom Traum zur Realität erfolgt in kleinen Schritten.
Entscheidungen offenbaren Chancen.
Fangen Sie an, sich selbst zu sagen, was Sie tun sollen
Niemand außer Ihnen selbst kann Ihnen sagen, was für Sie richtig ist.
Fangen Sie also an, sich selbst zu sagen, was Sie tun sollen.
Wenn du zehn Jahre lang Fehler machst und dabei selbst denkst, ist das ein großer Schatz im Vergleich dazu, diese zehn Jahre unter der geistigen Herrschaft eines anderen zu leben.
Die einzig wahre, ehrliche und bereichernde Autorität ist die interne Autorität Ihres eigenen Superminds.
Suchen Sie nicht nach jemandem, an den Sie glauben können.
An sich selbst glauben.
Die einzige authentische Autorität ist Ihre eigene ursprüngliche Natur.
Treffen Sie die Entscheidung, die Wahl aufzugeben
Bei der 4:30-Uhr-Regel geht es nicht nur darum, früh aufzustehen, um mehr am Tag zu schaffen – wie Papa es tat.
Das ist natürlich ein Teil davon, aber es steckt noch etwas Tieferes dahinter.
Der Sinn dieser Denkweise ist einfach ausgedrückt, dass Sie sich keine Gedanken darüber machen müssen, ob Sie tatsächlich Lust haben, etwas zu unternehmen, wenn es Zeit ist, loszulegen, wenn Sie sich im Voraus zu etwas verpflichtet haben.
Wenn der Wecker um 4:30 Uhr klingelt, müssen Sie aufstehen und loslegen, auch – und besonders – wenn Sie sich am liebsten umdrehen und weiterschlafen würden.
Die Regel muss nicht wörtlich genommen werden; das Aufstehen um 4:30 Uhr ist nur ein Beispiel für die Art von Durchhaltevermögen, die man braucht, um erfolgreich zu sein.
Die Regel, die Sie auf Ihre eigene Situation anwenden, kann etwas anders sein oder beinhalten, eine bestimmte Sache zu einer anderen Tageszeit oder zu einer bestimmten Zeit jede Woche zu tun.
Der Punkt ist, dass Sie sich selbst im Voraus eine Verpflichtung auferlegen und dabei die Entscheidung treffen, die Wahl aufzugeben.
Sich auf etwas einzulassen – ein Trainingsprogramm, ein Projekt, einen Job, eine Beziehung, die Betreuung eines Kindes – ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie im Leben tun können.
Hier beginnt es.
Indem Sie sich buchstäblich oder im übertragenen Sinn auf 4:30 Uhr morgens festlegen, haben Sie andere Optionen aufgegeben.
Zu einer Zeit aufzustehen, zu der es nur wenige andere tun, kann ein erster Schritt zur Erreichung des Ziels sein.
Wählen Sie einen anderen Pfad
Nur weil Sie etwas getan haben, heißt das nicht, dass Sie damit weitermachen müssen.
Sie können einen anderen Weg wählen.
Nur weil alle Ihre Freunde ihre Arbeit hassen und ihren Kummer jedes Wochenende in starkem Alkoholkonsum ertränken, heißt das nicht, dass Sie das auch tun müssen.
Man sagt, das Leben sei kurz; wenn Sie jedoch ein Leben in stiller Verzweiflung führen, ist es alles andere als kurz.
Ich denke, wir alle sind es uns selbst und jedem, der jemals einen positiven Einfluss auf uns hatte, schuldig, den Mut zu haben, unserem Glück zu folgen.
Wenn wir das nicht tun, führt dies zu selbstzerstörerischem Groll und die Folgen sind oft nicht nur für den Einzelnen, sondern auch für die Gruppe katastrophal.
Opfer vs. Entscheidungen
Der Schlüssel war jedoch immer einfach: Entdeckung.
Obwohl andere Leute anfingen, ihre Meinung über mein Potenzial zu äußern, blieb ich still.
Bis ich genau herausfand, was ich tun wollte: ein Mixed-Martial-Arts-Kämpfer werden.
Diese Entdeckung gab meinen inneren Träumen Glauben, weil ich begann, die konkrete Möglichkeit zu sehen, dass ich ein Kämpfer werden könnte, ein echter Kämpfer.
Und so ging die Veränderung von Visionen über mein Leben dazu über, sie konkret zu leben.
In dieser Phase meines Lebens ließ ich viele, viele Dinge hinter mir.
Ich hörte ständig Kristofs Worte in mein Ohr geflüstert und es löste eine Reaktion in mir aus und mir wurde klar: Das ist es, was ich tun möchte.
Ich möchte Weltmeister im Mixed Martial Arts werden.
Und dann floss all meine Energie, alles, was ich in mir hatte, in das Erreichen dieses Ziels.
Ich brachte keine Opfer mehr, ich traf Entscheidungen.
Training statt Party. Arbeit statt Spiel. Perfektes Üben statt beiläufiger Wiederholung.
Ich begann, ein Leben mit Sinn und Ziel zu leben.
Mit den Worten Buddhas: „Zuerst die Absicht; dann die Erleuchtung.“
Nullbasiertes Denken
Um Ihr Leben zu vereinfachen, ist Zero-Based Thinking eine der wirksamsten Strategien, die Sie lernen und regelmäßig anwenden können.
Und so funktioniert es:
Fragen Sie sich: „Gibt es irgendetwas, das ich gerade tue und das ich angesichts meines Wissens heute nicht noch einmal tun würde, wenn ich noch einmal von vorne anfangen würde?“
Wenn Ihre Antwort „Ja“ lautet, dann lautet Ihre nächste Frage: „Wie komme ich aus dieser Situation heraus und wie schnell?“
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