Entscheidungen
Ich möchte proaktiv handeln. Das bedeutet ich möchte in der Lage sein, bewusst zu entscheiden, wie ich auf eine bestimmte Situation reagiere.
Ich möchte nicht wir der Pawlowsche Hund gedankenlos auf einen bestimmten Reiz in meinem Leben reagieren.
Entscheidungen möglichst einmalig treffen und dann so lange ausführen, bis es nicht mehr funktioniert
Ernährungsplan
Trainingsplan
Was ziehe ich an
Plan pro Tag
„Uniform“
Tagesablauf
Schlafenszeit
Essenszeiten
Arbeitszeit
Termine
Nächsten Termin beim aktuellen Termin machen
Einkaufen (z.B. jeden Mittwoch)
Friseur (z.B. 1. Samstag im Monat)
Zahnarzt
Gruppieren
Rechnungen bezahlen (jeden Montag)
Wäsche waschen
E-Mails beantworten
Je weniger Entscheidungen ich jeden Tag treffen muss desto freier bin ich im Kopf
Entscheidung treffen auch wenn sie nicht perfekt ist
Erste Entscheidung als grobe Richtung
Irgendwo anfangen und ausprobieren
von dort Anpassen/Optimieren/andere Entscheidung treffen
Fehlentscheidungen zum Lernen nutzen
setzt Energie frei
Abläufe beobachten und ggf. anpassen
Kopf, Herz und Bauch einbeziehen und Lösung für alle finden
Entscheidungen treffen
Optionen erweitern
Das Einbeziehen weiterer Optionen verbessert meine Entscheidung
Anstatt: Möchte ich dies oder das? (Ja|Nein) Was kann ich stattdessen tun? (Opportunitätskosten)
Beispiel:
Gute Musikanlage für 1.000 €
Durchschnittliche Musikanlage für 700 €
Ich kann mich fragen, was ich mit den 300 € tun könnte und ob es mir wert ist sie in die teurere Anlage zu stecken oder ob ich lieber etwas anderes damit machen möchte.
Mehrere Lösungen ausprobieren
Anstatt nur eine Lösung zu einem Problem zu finden, kann ich mehrere Lösungswege ausprobieren.
Wenn ich drei Lösungen präsentiere bekomme ich besseres Feedback. Ich kann das positive Feedback aller Lösungen kombinieren und die endgültige Lösung so verbessern.
Lösungen von anderen einbeziehen
Ich bin in der Regeln nicht der Erste, der ein bestimmtes Problem hat. Es ist gut sich zu informieren, wie andere das Problem gelöst haben.
Lösungen aus anderen Bereichen für meinen konkreten Fall anpassen.
Die Lösung sabotieren
Versuchen herauszufinden, was die Nachteile meiner favorisierten Lösung sind. Was muss passieren, damit eine andere Lösung die beste Lösung ist?
Objektive Ansicht
Wie ist es anderen Menschen ergangen, die die gleiche Entscheidung getroffen haben?
Was würde ich einem Freund in dieser Situation raten?
Testen
Bevor ich eine Entscheidung treffe, kann ich kleine Tests machen. So kann ich ohne viel Aufwand ausprobieren, ob die Entscheidung funktionieren kann.
Beispiele
Im kleinen Maßstab, ohne viel Aufwand ausprobieren
Praktika
Vor Karriere Entscheidungen mit anderen Menschen mit dem Job sprechen
Zukunftsperspektive
Wie wird sich die Entscheidung in
10 Minuten
10 Monaten
10 Jahren
anfühlen?
Ich kann mir den besten und schlechtesten Ausgang der Entscheidung vorstellen. So kann ich reagieren, wenn die Konsequenzen der Entscheidung zum Negativen tendieren.
Werte
Passt die Entscheidung zu meinen Werten?
Stolperdraht
Bei Gewohnheiten bemerkte ich die kleinen Änderungen kaum. Sie können aber mit der Zeit zu drastischen Veränderungen führen. Ein Stolperdraht richtet meinen Fokus auf das Problem.
Beispiel: Jeden Tag wiegen, um festzustellen, ob die Ernährung und das Training funktionieren.
Werde ich stolz auf mich sein?
Egal, was wir gerade durchmachen, wir können uns fragen, wie wir mit der Situation so umgehen können, dass wir in fünf Jahren darauf zurückblicken können und stolz darauf sind, wie wir gehandelt haben.
Wellen in die Welt senden
Wenn wir unentschlossen sind, sollten wir handeln. Nur so bekommen wir neue Informationen und sammeln Erfahrungen. Wir können dann daraus lernen und eine bessere Entscheidung treffen.
Wir müssen trotz Unsicherheit handeln und Entscheidungen treffen. Wenn wir es nicht tun, zieht unser Leben an uns vorbei.
Uns selbst Recht geben
Peyton Manning hat sich aus mehreren Teams für die Denver Broncos enschieden.
sobald er sich entschieden hatte, hat er sich nicht gefragt, ob er die richtige Entscheidung getroffen hatte, sondern machte sich daran, mit harter Arbeit sicherzustellen, dass es die richtige Entscheidung war.
Er hat sein Schicksal dadurch selbst in die Hand genommen, anstatt es von Kräften außerhalb seiner Kontrolle bestimmten zu lassen.
Ziele setzen, Entscheidungen treffen
Wenn unsere Stimmung sinkt und wir uns gestresster, ängstlicher und deprimierter fühlen, fällt es uns schwerer, Ziele zu setzen und Entscheidungen zu treffen.
Die Lösung dafür ist Entscheidungen zu treffen, egal wie klein.
Gut genug ist ausreichend. Sorgen werden oft dadurch ausgelöst, dass wir die perfekte Wahl treffen möchten oder versuchen, alles zu maximieren.
Wenn wir das tun, gewinnen wir das Gefühl der Handlungsfähigkeit zurück, das für unser Wohlbefinden so wichtig ist.
Unentschlossenheit ist Teil der Abwärtsspirale, weil sie das Gefühl verstärkt, keine Kontrolle zu haben.
Wenn unser präfrontaler Kortex viele potenzielle Szenarien durchlaufen muss, erhöht sich das Risiko, Angst oder Sorgen auszulösen.
Wenn wir uns für einen Weg entscheiden, reduzieren wir die Anzahl der Variablen, die der präfrontale Kortex optimieren muss.
Vision
Eine Entscheidung ist die Verbindung zwischen dem Wunsch, dass etwas geschieht, und dem Zustandekommen von etwas.
Unsere Vision bleibt eine Fantasie, bis wir uns entscheiden, sie in die Realität umzusetzen.
Ohne eine Entscheidung ist unsere Vision ein Wunschtraum. Es ist Wunschdenken.
So leben die meisten Menschen ihr ganzes Leben lang und hoffen, dass etwas passiert, entscheiden sich aber nie dafür, es geschehen zu lassen.
Ihre Ziele lassen sich besser als Wünsche beschreiben. Ihre Visionen sind Halluzinationen. Wir können anders sein, indem wir die Entscheidung treffen, unseren Zweck zu erfüllen.
Wenn wir diese Entscheidung treffen, erhöhen wir automatisch unsere Erwartungen. Wir werden die ganze Bandbreite unserer geistigen Kräfte zur Geltung bringen.
Angreifen und anpassen
Wichtiger als die Entscheidung, die Sie treffen, ist Ihre Einstellung und Ihr Einsatz danach.
Das ist es, was Ihre Ergebnisse bestimmt. Die Person mit der aggressivsten Einstellung und dem unermüdlichsten Einsatz gewinnt normalerweise.
Die meisten Probleme lassen sich schnell lösen, indem man sie einfach hart angeht und sich an das anpasst, was als nächstes passiert.
Wenn Probleme auftreten, lehnen Sie sich nicht zurück und hoffen Sie, dass sie verschwinden.
Greifen Sie Ihre Probleme mit Aggression an. Finden Sie aggressiv die Lösung.
Greife an und passe dich an alles an, was gerade passiert.
Die Person mit dieser Einstellung gewinnt normalerweise.
Abschneiden
Natürlich gibt es für all dieses Staunen auch ein Hindernis.
Leider stellt sich heraus, dass der Prozess der Vereinigung ein „Nein“ zu Handlungen erfordert, die den Dharma nicht unterstützen – ein „Nein“ zu Umwegen und zu Nebenkanälen aller Art, sogar zu einigen ziemlich tollen Nebenkanälen.
Es erfordert, alle möglichen „anderen Optionen“ abzuschneiden.
Die Wurzel des Wortes „entscheiden“ bedeutet wörtlich „abschneiden“. Sich für etwas zu entscheiden bedeutet manchmal, sich gegen etwas anderes zu entscheiden.
Reduzieren Sie die Variabilität Ihres Verhaltens
Versuchen Sie, die Variabilität Ihres Verhaltens von Tag zu Tag zu reduzieren.
Betrachten Sie jede Entscheidung, die Sie treffen, als eine Verpflichtung für alle zukünftigen Entscheidungen.
Anstatt also zu fragen: „Möchte ich diesen Schokoriegel jetzt essen?“ Fragen Sie sich: „Möchte ich im nächsten Jahr die Konsequenzen tragen, wenn ich jeden Nachmittag einen Schokoriegel esse?“
Oder wenn Sie etwas aufgeschoben haben, von dem Sie wissen, dass Sie es tun sollten, anstatt zu fragen: „Möchte ich das lieber heute oder morgen tun?“ Fragen Sie sich: „Möchte ich wirklich die Konsequenzen tragen, wenn ich das immer aufschiebe?“
Entscheide dich, dich zu entscheiden
Entscheiden Sie sich, eine Entscheidung zu treffen – und wenn Sie handeln, tun Sie dies mit der ganzen Kraft Ihres Wesens.
Sich selbst zu hinterfragen ist eine Form des Selbstmissbrauchs.
Wie Zen-Meister Ummon seine Schüler erinnerte: „Wenn du sitzt, setz dich; Wenn du stehst, steh – aber schwanke nicht zwischen den beiden!‘
Bleiben Sie dem von Ihnen gewählten Kurs treu, es sei denn, Sie erhalten neue und zwingende Gründe, den Kurs zu ändern.
Wenn Sie sich vorgenommen haben, einen rauschenden Gebirgsbach zu überqueren, nur um nach einem Drittel der Strecke zu erkennen, dass die Strömung zu schnell und zu stark für eine sichere Überquerung ist, kann eine Änderung Ihrer Pläne nicht nur angemessen, sondern auch klug sein.
Das Gleiche gilt auch für Ihr größeres Leben.
Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung oder einem bestrafenden Job bleiben, ist es möglicherweise an der Zeit, es sich noch einmal zu überlegen und sich wieder einer lebensbejahenderen Richtung zuzuwenden und dabei Ihre Grenzen, Rechte und Ihren Wert zu berücksichtigen.
(Es gibt einen Unterschied zwischen Engagement und Masochismus.)
Bei den meisten Entscheidungen, die wir treffen, bedeutet Engagement jedoch, auch wenn Zweifel und Schwierigkeiten auftauchen, vorwärts zu marschieren, Herausforderungen standzuhalten und an sich selbst und an die eigene Vorgehensweise zu glauben.
Glaube ist der Mut, so zu leben, als ob alles, was passiert und jede Entscheidung, die wir treffen, unserem höchsten Wohl und Lernen dient.
Der Glaube wird auch durch das höhere Verständnis genährt, dass jede Entscheidung letztendlich zur Weisheit führt.
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