Gesundheit
Genug Energie, um das beste Leben aufzubauen
Stress vermeiden
- Der Körper kann nicht mehr entspannen
- Keine selbst Reparatur
- Immunsystem wird zurückgefahren Zeit in der Natur verbringen
- Senkt Stress
- Boosts nk Cells
- Ohne Ablenkung (Musik, Handy, …)
- Durch die Nase
- in den Bauch atmen
- Länger ausatmen als einatmen
- genügend Schlaf
- gesunde Ernährung
- Muskeln aufbauen
- Köperfettanteil von 12-15% (Männer)
- How stress affects your brain and how to reverse it - "physiological sighs" -> pattern of breathing in which two inhales through the nose are followed by an extended exhale through the mouth
- The Peckham Experiment - was an experiment designed to determine whether people as a whole would, given the opportunity, take a vested interest in their own health and fitness and expend effort to maintain it.
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