Zusammenfassung

1. Alles aufschreiben -> Herausfinden, was ich möchte

2. Jeden Tag etwas tun, dass mich meinen Zielen näher bringt

Ziel

Meine beste Version werden.

Notizen

• Zeit zum Nachdenken / Reflektieren

• Alles aufschreiben

  • Aufgaben

  • Ideen

  • Sorgen / Ängste

• Tagebuch führen

• Systeme aufbauen / Entscheidungen automatisieren

• Lesen

• Zum glücklich sein ist entscheidend was ich jeden Tag tue, nicht das was ich hin und wieder mache

• Aufschreiben was mir gefällt und was mir nicht gefällt

• Mehr von dem tun was mir gefällt

• Weniger von dem tun was mir nicht gefällt

• Einen Teil der Zeit nutzen neue Dinge auszuprobieren

Jeden Tag

• Bewegen

• Zeit draußen / in der Natur verbringen

• Etwas, das mir Freude bereitet

• Etwas, das mich meinen Zielen näher bringt

• Zeit, um über mein Leben nachzudenken

Fundament

• ​Gesundheit​

• ​Finanzen​

• Von einem stabilen Fundament Neues ausprobieren

Notizen

Anstatt einer Sache 100 % der Zeit zu widmen, kann ich 20 % meiner Zeit fünf verschiedenen Dingen widmen. 80/20 Verteilung, Pareto Verteilung oder Power Law Es besagt dass man 80 % der Ergebnisse mit 20 % des Einsatzes erreichen kann

• ​Jordan Peterson - Eine ausgezeichnete Karriere oder ein ausgeglichenes Leben?​

Es ist wichtig seine Probleme aus einer anderen Perspektive zu betrachten, um Lösungen zu finden. Deshalb ist es wichtig seine Gedanken aufzuschreiben.

• ​Life Is a Video Game—Here Are the Cheat Codes​

​18 years old Tolstoy's Rules For Life​

• Öfter ungestört Musik hören (1x pro Woche)

• Jeden Tag 1h für Hobby reservieren -> führt zu beeindruckenden Ergebnissen, sehr viel Spaß und Erfüllung und vielleicht sogar zu einem (Neben)Job

• Dinge, die ich für mich machen möchte priorisieren und zuerst machen (früher aufstehen), dann kann nichts mehr dazwischenkommen

• Zeit in der Natur verbringen

• Ein solides Fundment (Gesundheit, Finanzen) legen und dann in kleinen Schritten darauf aufbauen

Das Leben einfach gestalten, herausfinden, was funktioniert und darauf fokussieren. Er schreibt jeden Morgen vier Stunden lang SEO optimierte Artikel und verdient damit sehr viel Geld. Das ist die eine Sache die für ihn funktioniert.

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Menschen brauchen Herausforderungen und sind nicht für das sorgenlose Leben gemacht.

Hierachrie

• Building a life

• Themes

• Systems

• Targets

• Actions

Willenskraft

• Funktioniert langfristig nicht

• Besonders wenn ich müde, hungrig oder wütend bin

• Automatisierte Systeme ausdenken (Gewohnheiten)

Selbstbewusstsein

• ​I finally know the true meaning of confidence​

Zeit

• Wir sehen Zeit als Währung oder Besitz

• Wir haben Angst nichts zu tun und füllen unsere Zeit mir Ablenkungen

• Wir haben Angst, dass uns eine längere Pause die Möglichkeit gibt zu erkennen, dass unsere Leben nicht so bedeutend und erfüllend sind, wie wir es gerne hätten

​The Wonderbox​

"There is more to life than increasing its speed" - Ghandi

Supernormal stimulus

Es gibt von Menschen erzeugte Dinge, die stärker auf mich wirken als natürliche. Dadruch werde ich weniger empfindlich für natürliche Reize.

Beispiele:

• Nicht aufhören können Chips zu essen (Kombination von Fetten und Salz)

• Den ganzen Tag auf Social Media verbringen (Slotmachine)

Es gibt dadurch keine Langeweile mehr. Ich bin immer "beschäftigt". Ich glaube Langeweile ist wichtig, um zu erkennen, was ich wirklich möchte und unangenehmere Dinge zu tun um meine langfristigen Ziele zu erreichen.

Wie fühle ich mich, wenn ich mit diesen Dingen meine Zeit totschlage (Social Media, Fernsehen, schlechte Ernährung)?

Links

• ​Supernormal stimulus​

• ​Supernormal Stimuli: Your Brain On Porn, Junk Food, and the Internet​

• ​Technology as Supernormal Stimuli​

• ​Pornography Can Ruin Your Sex Life​

Gewohnheiten

Erwünschte

• So einfach wie möglich

• Auslöser offensichtlich: Erwünschte Lebensmittel auf Tisch stellen

• Kleine Ziele (1 Seite lesen, 2 Liegestütz)

• Widerstände abbauen

  • Schreibtisch immer aufgeräumt, damit ich sofort mit dem Arbeiten beginnen kann

• Anreize es zu tun (Belohnung)

• An bestehende Gewohnheiten hängen

  • Beispiele

    • Nach dem Zähneputzen mache ich X

    • Nach der Tagesschau, ...

    • Wenn ich nach der Arbeit nach Hause komme, ...

• In Kalender eintragen

  • Was

  • Wann

  • Wo

Unerwünschte

• So schwer wie möglich

• Auslöser verstecken / entfernen: Ungewollte Lebensmittel nicht kaufen

• Widerstand aufbauen

  • Beispiel: TV Stromstecker ziehen und Fernbedienung nicht auf Couchtisch

• Kein Anreiz

• Bewusst tun, nicht automatisch, um zu merken, dass ich es nicht tun möchte

  • Beispiel: Bewusst rauchen -> Man stellt fest, dass es nicht gut schmeckt

Links

• ​How to hack habits​

• ​A simple way to break a bad habit | Judson Brewer​

• ​7 Things You Need to Understand to Stop Being Lazy​

• ​Atomic Habits – James Clear​

• ​Buchempfehlung: „Atomic Habits“ von James Clear​

Bücher

Links

• ​Wie kann ich mein persönliches Wachstum effizient beschleunigen?​

• ​Things I’d Tell Myself at 18 That I Now Know at 26​

• ​What 10 things should I do every day to become smarter?​

• ​What are 5 habits that can improve my life?​

• ​Andrew Ferebee​

• ​Same As It Ever Was​

• ​How To STOP Wasting Time And Procrastinating Your Life Away - Jordan Pet erson​

• ​Specialization is For Insects​

• ​Rules​

• ​Effective Engineer - Notes​

• ​Welche kleine, aber tägliche Gewohnheit kommt Dir langfristig zugute?​

• ​I implemented the life I designed: perfect but I feel lost. What now?​

• ​Life Is a Video Game—Here Are the Cheat Codes​

• ​Book Review: Twelve Rules For Life​

• ​What Should You Do with Your Life? Directions and Advice​

• ​Things I’ve Learned from James Clear​

• ​On being a competent human​

• ​Happiness & the Gorilla​

• ​Michael Plant​

• ​DRMacIver's Notebook​

• ​15 Ways to Happy​

• ​Appearances vs Experiences​

• ​Escape Boredom - Leonardo da Vinci and a Guide to the Good Life​

• ​The Sweet Spot​

• ​Alternative Forms of Wealth​

• ​Michael Gervais on Creating a Living Masterpiece​

• ​Optimize with Brian Johnson​

• ​The Lazy Way To An Awesome Life​

• ​Happiness is the Only Logical Pursuit​

• ​Some guiding principles for a good life​

• ​How to be happy​

• ​My Favorite Lessons from The Algebra of Happiness​

• ​You Want a Better Future. But What if You Were Already Good?​

• ​Creating Your Ideal Life, One Day at a Time​

• ​I turn 27 today, here's ~27 micro-essays on life​

• ​What does it feel like to have everything you want in life?​

• ​How to Diversify Your Identity Before You Get Rich​

• ​100 Tips For A Better Life​

• ​10 RULES For Life​

• ​The ultimate list of hobbies​

• ​What is the real truth of life?​

• ​10 significant lies you're told about the world​

• ​Why it’s impt to understand that you are more than your degree​

• ​50 ideas that shape my worldview​

• ​The Primal Blueprint​

• ​Business rules by James Clear​

• ​6 great principles of life of Elon Musk​

• ​The Machine - A Thought Experiment That Changes Your Life​

• ​Darwin, Munger, & More: “Seeking Wisdom” by Peter Bevelin (Book Summary)​

• ​Burnout, Variety and Crop Rotation​

• ​Fear: The Battle between Life and death​

• ​A Systems Approach to Lifestyle Design​

• ​My life philosophy​

• ​Why I'm unreachable and maybe you should be too​

• ​Staying Positive​

• ​Mental models from Tobi Lutke​

• ​How Doctors Die​

• ​Adulting Fast and Slow​

• ​The Prime Belief​

• ​How to Build a Life - A column about pointing yourself toward happiness

• ​Personal values: how knowing yourself can guide your actions​

• ​How do you make people wish to be a part of your life?​

• ​A Few Short Stories​

• ​some things that have helped me along the way​

• ​99 Additional Bits of Unsolicited Advice​