Psyche
Sonnenschein
Jeden Tag mindestens 30 Minuten drauĂen verbringen -> Vitamin D
SpaĂ
Kleine Dinge, die Freude machen ĂŒber den Tag verteilen
Innerer Kritiker
"Ich" duch eigenen Namen ersetzen
Distanz zu Problem schaffen
die Erfahrung mit anderen vergleichen
Ist es wirklich so schlimm wie es scheint?
"Gefahren" als Herausforderungen sehen
How to Be Happier Without Really Trying
Links
GefĂŒhle
Wut: Kraft um Dinge zu verÀndern
Angst: Hilft das Unbekannte konfrontieren
Trauer: Dinge, die man nicht kontrollieren kann, akzeptieren; Kontakt zu anderen Menschen
Scham: Energie und Erkenntnis das Verhalten zu Àndern
Freude: Motiviert und zeigt, dass ein Zustand erstrebenswert ist
GefĂŒhlskompass
NegativitÀt
In allem Negativen etwas Positives sehen
Negative GefĂŒhle fĂŒhren zu weiteren negativen GefĂŒhlen -> Teufelskreis
Wenn ich mich ĂŒber etwas aufrege, rege ich mich leichter ĂŒber andere Dinge auf
Erwartungen
Ăberforderung
Notizen
Say what you mean. Mean what you say.
Donât say to anyone unless you can say to everyone.
Donât say inside, what you cannot say outside.
Donât say unless it is true, useful or kind.
DIRECT your mind
Wenn wir gelernt haben negative Gedanken zu identifizieren, wollen wir sie Àndern.
Detect: Alles, was nicht dem Ziel dient, erschöpft unsere Energie und wir mĂŒssen uns darum kĂŒmmern
Interdict: Wenn wir einen nagativen oder nutzlosen Gedanken entdecken verbieten wir ihn mit einem "Nein" oder "Stop"
Redirect: Wir ersetzen ihn dann durch etwas NĂŒtzliches
Energize: Wir verfestigen diesen Gedanken mit unserem ganzen Wesen, z.B. Power Posen
Communicate: Positive SelbstgesprÀche
Train: Die DIRECT Methode tÀglich trainieren, wie den Körper
Links
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