Psyche

Sonnenschein

  • Jeden Tag mindestens 30 Minuten draußen verbringen -> Vitamin D

Spaß

  • Kleine Dinge, die Freude machen Ăźber den Tag verteilen

Innerer Kritiker

  • "Ich" duch eigenen Namen ersetzen

  • Distanz zu Problem schaffen

    • die Erfahrung mit anderen vergleichen

    • Ist es wirklich so schlimm wie es scheint?

  • "Gefahren" als Herausforderungen sehen

How to Be Happier Without Really Trying

Links

GefĂźhle

  • Wut: Kraft um Dinge zu verändern

  • Angst: Hilft das Unbekannte konfrontieren

  • Trauer: Dinge, die man nicht kontrollieren kann, akzeptieren; Kontakt zu anderen Menschen

  • Scham: Energie und Erkenntnis das Verhalten zu ändern

  • Freude: Motiviert und zeigt, dass ein Zustand erstrebenswert ist

GefĂźhlskompass

Negativität

  • In allem Negativen etwas Positives sehen

  • Negative GefĂźhle fĂźhren zu weiteren negativen GefĂźhlen -> Teufelskreis

    • Wenn ich mich Ăźber etwas aufrege, rege ich mich leichter Ăźber andere Dinge auf

Erwartungen

Überforderung

Notizen

  • Say what you mean. Mean what you say.

  • Don’t say to anyone unless you can say to everyone.

  • Don’t say inside, what you cannot say outside.

  • Don’t say unless it is true, useful or kind.

How to Quiet Your Mind

DIRECT your mind

Wenn wir gelernt haben negative Gedanken zu identifizieren, wollen wir sie ändern.

  • Detect: Alles, was nicht dem Ziel dient, erschĂśpft unsere Energie und wir mĂźssen uns darum kĂźmmern

  • Interdict: Wenn wir einen nagativen oder nutzlosen Gedanken entdecken verbieten wir ihn mit einem "Nein" oder "Stop"

  • Redirect: Wir ersetzen ihn dann durch etwas NĂźtzliches

  • Energize: Wir verfestigen diesen Gedanken mit unserem ganzen Wesen, z.B. Power Posen

  • Communicate: Positive Selbstgespräche

  • Train: Die DIRECT Methode täglich trainieren, wie den KĂśrper

The Way of the SEAL

Links

PreviousMuskelaufbauNextSchlaf

Last updated