Psyche

Sonnenschein

• Jeden Tag mindestens 30 Minuten draußen verbringen -> Vitamin D

Spaß

• Kleine Dinge, die Freude machen über den Tag verteilen

Innerer Kritiker

• "Ich" duch eigenen Namen ersetzen

• Distanz zu Problem schaffen

  • die Erfahrung mit anderen vergleichen

  • Ist es wirklich so schlimm wie es scheint?

• "Gefahren" als Herausforderungen sehen

How to Be Happier Without Really Trying

Links

• Your Two Minds

• Radiant vs Vacuous Self-Talk

• How to Monitor Your Negative Thinking

• Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It

Gefühle

• Wut: Kraft um Dinge zu verändern

• Angst: Hilft das Unbekannte konfrontieren

• Trauer: Dinge, die man nicht kontrollieren kann, akzeptieren; Kontakt zu anderen Menschen

• Scham: Energie und Erkenntnis das Verhalten zu ändern

• Freude: Motiviert und zeigt, dass ein Zustand erstrebenswert ist

Gefühlskompass

Negativität

• In allem Negativen etwas Positives sehen

• Negative Gefühle führen zu weiteren negativen Gefühlen -> Teufelskreis

  • Wenn ich mich über etwas aufrege, rege ich mich leichter über andere Dinge auf

Erwartungen

• The Expectation Effect: How Your Mindset Can Change Your World

• The Lazy Way To An Awesome Life

Überforderung

• If You're Feeling Overwhelmed Watch This

Notizen

• Say what you mean. Mean what you say.

• Don’t say to anyone unless you can say to everyone.

• Don’t say inside, what you cannot say outside.

• Don’t say unless it is true, useful or kind.

How to Quiet Your Mind

DIRECT your mind

Wenn wir gelernt haben negative Gedanken zu identifizieren, wollen wir sie ändern.

• Detect: Alles, was nicht dem Ziel dient, erschöpft unsere Energie und wir müssen uns darum kümmern

• Interdict: Wenn wir einen nagativen oder nutzlosen Gedanken entdecken verbieten wir ihn mit einem "Nein" oder "Stop"

• Redirect: Wir ersetzen ihn dann durch etwas Nützliches

• Energize: Wir verfestigen diesen Gedanken mit unserem ganzen Wesen, z.B. Power Posen

• Communicate: Positive Selbstgespräche

• Train: Die DIRECT Methode täglich trainieren, wie den Körper

The Way of the SEAL

Links

• How the ‘Magic: The Gathering’ Color Wheel Explains Humanity

• Psychological Facts That Will Blow Your Mind! - Rory Sutherland

• 6 Tips to Change Negative Thinking

• Anxiety Is in Your Body, Not Your Mind

• The 10 Must-Read Psychology Books Every Human Being Should Read

• What’s the best question your therapist has asked you?

• 13 Steps to Cognitive “Perfection”

• harsh Psychology truths

• Grounding

• Mental Wealth

• Medito

• How I Attained Persistent Self-Love, or, I Demand Deep Okayness For Everyone

• How do you distinguish between what you think you want and what your inner self actually desires?