Psyche
Last updated
Was this helpful?
Last updated
Was this helpful?
Jeden Tag mindestens 30 Minuten draußen verbringen -> Vitamin D
Kleine Dinge, die Freude machen über den Tag verteilen
"Ich" duch eigenen Namen ersetzen
Distanz zu Problem schaffen
die Erfahrung mit anderen vergleichen
Ist es wirklich so schlimm wie es scheint?
"Gefahren" als Herausforderungen sehen
Wut: Kraft um Dinge zu verändern
Angst: Hilft das Unbekannte konfrontieren
Trauer: Dinge, die man nicht kontrollieren kann, akzeptieren; Kontakt zu anderen Menschen
Scham: Energie und Erkenntnis das Verhalten zu ändern
Freude: Motiviert und zeigt, dass ein Zustand erstrebenswert ist
Gefühlskompass
In allem Negativen etwas Positives sehen
Negative Gefühle führen zu weiteren negativen Gefühlen -> Teufelskreis
Wenn ich mich über etwas aufrege, rege ich mich leichter über andere Dinge auf
Say what you mean. Mean what you say.
Don’t say to anyone unless you can say to everyone.
Don’t say inside, what you cannot say outside.
Don’t say unless it is true, useful or kind.
Wenn wir gelernt haben negative Gedanken zu identifizieren, wollen wir sie ändern.
Detect: Alles, was nicht dem Ziel dient, erschöpft unsere Energie und wir müssen uns darum kümmern
Interdict: Wenn wir einen nagativen oder nutzlosen Gedanken entdecken verbieten wir ihn mit einem "Nein" oder "Stop"
Redirect: Wir ersetzen ihn dann durch etwas Nützliches
Energize: Wir verfestigen diesen Gedanken mit unserem ganzen Wesen, z.B. Power Posen
Communicate: Positive Selbstgespräche
Train: Die DIRECT Methode täglich trainieren, wie den Körper